Na Vianoce pečieme chutne a zdravo

Stihli ste tento rok napiecť vianočné pečivo alebo uprednostňujete kúpu hotových škatuliek od cukrárov? My vám už každoročne prinášame zdravý vianočný recept, ktorý poteší nielen vaše chuťové poháriky, ale aj vaše zdravie. Tentokrát nám postup na skvelú fit maškrtu ponúkla nutričná coachka Andy Štěch, ktorej vášňou je pomáhať ľuďom zmeniť pohľad na jedlo, pohyb a samých seba. Ste pripravení?

 

Pred prípravou ingrediencií si ešte zalejte voňavý čajík alebo kakao a vychutnajte si vianočnú atmosféru zimného rána. Sobíkovské muffiny budú milovať deti aj dospelí a celý postup je tak jednoduchý, že si ich môžete urobiť kedykoľvek počas roka!

“Ja viem, že sú fakt rozkošné a pozerajú na vás svojimi peknými očami. Len im prosím nezačnite dávať mená, lebo vám ich bude ľúto zjesť.”

Čas na prípravu: 35 minút

Obtiažnosť : veď to vlastne urobí mixér 

Neporiadok: umyjete mixér a máte hotovo

 

Potrebujete:

•150 g cottage cheese 

•120 g banán

•80 g špaldová múka

•30 g orechové maslo

•1 ČL prášok do pečiva

•50 ml voda

•sladidlo podľa chuti

 

1.Ak vás desí predstava cotttage cheesu na sladko, nemusíte sa obávať. Chutí výborne aj v tejto kombinácii.

2.Všetko “nahádžte” do mixéra a nechajte ho robiť prácu za vás.

3.Cesto navrstvite do 6 košíčkov na muffiny (môžete ich ešte potrieť trochou oleja).

4.Vložte do predhriatej rúry na 180 stupňov a pečte približne 25 minút. 

 

Na zdobenie použite:

•100g jemný tvaroh + 1 ČL g kakao

•6 piškót

•6 lentiliek

•12 praclíkov

•čoko - kúsky

Aj tento super recept je z  e-knihy “Prepečte sa do Vianoc!”, kde nájdete slané aj sladké recepty, nielen na Vianoce ale na celý rok. 

Prajeme vám s Andy krásne sviatky plné pohody a dobrú chuť!